Negativer Stress ist mittlerweile zu einer Art Volkskrankheit geworden. Immer mehr Menschen klagen über Symptome wie Herzrasen, Schwindelgefühle, Einschlafprobleme, Nervosität oder Kopf- und Gliederschmerzen. Wer jeden Tag alles gibt, ist schnell überfordert und der Körper zeigt eben genannte Zeichen der Erschöpfung. Abhilfe schafft es, einen Gang runter zu schalten, sich regelmäßige Entspannungsphasen zu gönnen und gesund zu leben.

Eine weitere Form, gegen den Stress vorzugehen, ist Musik. Jederzeit kann man selbst singen, musizieren oder einfach nur entspannenden Klängen lauschen. Es ist heutzutage wissenschaftlich nachgewiesen, dass körperliche und seelische Vorgänge von Melodien beeinflusst werden. Wählt man einen entsprechenden Rhythmus, so kann man damit seinen Blutdruck senken und den Herzschlag auf eine gesunde Frequenz reduzieren. Außerdem verbessert sich beim Singen die Atmung, sodass der Körper und vor allem das Gehirn besser durchblutet werden. Dies stützt das gesamte Kreislaufsystem.

Wenn man Musik hört, so verbessert sich außerdem die Laune und man ist motivierter.

Was besonders gut hilft: die eigene Lieblingsmusik hören. Es ist egal, ob es sich dabei um Pop, Schlager, Heavymetal oder Klassik handelt, denn das Gehirn reagiert nur auf die Beliebtheit der Klänge. Daraufhin wird Adrenalin abgebaut und der Organismus kann sich entspannen.

Wer unterwegs einfach mal abschalten will, beispielsweise auf dem Weg nach Hause in der Bahn, der sollte einen MP3-Player oder ähnliche Geräte dabeihaben. So kann man zwischendurch entspannen und gleichzeitig den Verkehrslärm oder das Gerede andrer Menschen überdecken.

Beim Hören der Musik sollte man am besten die Augen schließen, um den Körper nicht allzu vielen Reizen auszusetzen. Dabei dann langsam und tief ein- und ausatmen. Durch diese kleine Methode kann man sich schon in einen Ruhezustand versetzen.

Was ähnlich wirkt wie eine Therapie durch Musik: Spaziergänge in der Natur. Hier kann man der Musik des Waldes lauschen: Vogelgezwitscher, Blätterrauschen – all dies wirkt entspannend und lockert die angespannten Nerven.